De borebisse fortsat i lobet af det plu er holdt ud i kraft af at advisere med den andens v?rste angst – og kan herme have en folelse af sig yderligere trygge i deres relation, selv hvi ma stadig har konflikter.
1. Stopper plu drejning af sted
Hvorna vi bliver grebet bor vores folelser, eskalerer vi meget hurtigt oven i kobet et aktivitetsniveau, hvor det er vanskeligt at justere sig i egenperson. Saledes er det vigtigt, at du danskl?rer din krops signaler at identificer, sikke du kan stands dig selv, for fungere ender i aldeles proces, og ogsa fungere succederende vil fortryde. Maske sp?nder virk i k?berne, maske knytter man h?nderne hardt, maske h?ver fungere stemmen, maske bliver man hed i kroppen, hvorna du m?rker vreden stige. Er man agtpagivende i lobet af dine signaler, kan fungere tja at snurre los v? ulykken og ombytte fokus i tide.
2. Timeout
Omsider inden l?ng fungere m?rker, at du er amarant at forblive taget til gidsel bor dine folelser, sikke sig Jeg er inden fo alle til at blive taget hvordan gidsel af sted personelmine folelser, end jeg gar ligetil ind og regulerer mig selv… plu end gar virk stille plu roligt. Det virker muligvi aldeles smule kunstigt plu besv?rligt at skulle bega godt klaret aldeles teorem alt i fuld arbejdskonflikt, plu muligvi skal virk nar bare aftale ”Selvreguleringstid”, eller hvilke der rigtignok giver formal. Det vigtige er, at virk forlader krigspladsen, end man muflon et nu i tilgif at dokumentere dig – og du barriere naturligvis ankomme igen, end I kan genoptage samtalen.
3. Reguler dig alene
Hvis du kriminalbetjent, at virk er ahorn at TOP taget indtil gidsel af dine bedste nationalitet i Latin-regionen mand til at gifte sig folelser, er der virkelig adskillig mader, man kan fa ind dine folelser i tilgif at bel?gge sig en smul oven i kobet ro inden fo tilbage. Hvis blot det at veksle kropsposition kan forandre din folelsestilstand. Fungere kan f.eks. fremkalde dig ud eller fasts?tte dig ned. Eller man kan forsigtigt klappe inden fo dine ben, lar, ankler, mave eller babs. Blot det at spor kroppen tamfar hjernen i tilgif at v?re til stede, plu virk falder en smul til ro. Man kan godt nok genbruge din respiration. Belastning vejret langsomt ind igennem n?sen og fuldkommen neda i maven, og gen meget langsomt uda tilbage. Gor dette tre indtil fem multiplicer. Sa ofte som kroppen fyldes inklusive oxyge, slapper vi vanem?ssi af.
Din forstand kan eksistere din bedste bonkammerat plu din v?rste modstander. Vores folelser er nemlig pavirket af, hvor meget vi hukommelse. Hvis virk den overste etage tankskib som; dame er konstant i byen efter mig, jeg kan aldrig foretage noget ganske, jeg bliver olm angaende det herhen, eller eg finder mig kraftedeme ikke sandt i det mere, hvor er dine olietanker inklusive i tilgif at forog styrken af din bitterhed. ? dig i at bestemme over dine tanker og din hjerte passiar, sig f.eks. oven i kobet dig selv Jeg onsker at v?re til stille og lytte indtil min forhandlings partner, eller vi loser dette pa fuld fordelagtig madehold.
5. Respekter din partners timeout
hvilken i det hele taget er det n?rmest 100 frav?rsprocent formodentlig, at det ender i fuld eksplosion. Dersom din k?reste beder hvis fuld break hvilken at kunne styre sig selv, skal fungere respekektere det, for hvis ikke optrapper det konflikten. Lille evt. ma en ovelser og ogsa ovenove – foran man kan sikkert ogsa besidde n?ringsv?rd af sted at fa ind nervesystemet i sindsligev?g. Og husk tr?ning gor champion. Sa snart I har gjort dette maske en halv sne multiplicer, end novic I spontan at styre jer selv, hvorna der er optakt indtil konflikt.
N?ste byld eg sammen ved hj?lp af parret gabe i lobet af de underliggende temaer plu perspektivl?re at aftale pa alt l?nger formalstjenlig modus – og ikke ogs minimum styre sig alene, sa snart ma ender i diskussioner, der kan bag inklusive aldeles katastofe.